『眠りのチカラ (タイプ別睡眠改善&リッチ睡眠TIPS 101)』 ヨシダヨウコ 著 みらいパブリッシング

眠りのチカラ アイキャッチ

豊かな睡眠への実践的なメソッド

『眠りのチカラ (タイプ別睡眠改善&リッチ睡眠TIPS 101)』 ヨシダヨウコ 著 みらいパブリッシング

近年、睡眠の重要性に対する意識が高まっています。
眠りの質や時間が日常生活に及ぼす影響は大きく、睡眠に問題を抱える人たちは、なんらかの改善方法を求めています。
本書は、長年睡眠の重要性を説き、その改善方法に取り組んできた著者の実践的なメソッドを、集大成的に掲載しています。
睡眠は十人十色。眠りの状態は人によってさまざまです。
本書では、睡眠における問題の傾向を7つのタイプに分け、それぞれに適した改善方法をていねいに紹介しました。
また、それ以外に個別のTIPSを101掲載し、読者が自分の眠りの質を高めるためのテクニックを選んで実践できる内容になっています。
「リッチ睡眠」と呼ぶ豊かな睡眠をぜひ手に入れてください。

 

「リッチ睡眠」のための技術とは

【本書で紹介する「リッチ睡眠」のための技術】
・7つの動物タイプ別睡眠改善法(チャート付き)
・睡眠偏差値を上げる「快眠・応急処置法」
・睡眠に有効な技術「整える」と「ゆるめる」
・睡眠の質を上げる5つの要素
「生活リズム」「食事」「環境」「入眠体操」「脳のストレッチ」
・リッチ睡眠TIPS101(チェックリスト付き)

■ 企業でパフォーマンスアップをかはりたい方
■ 時間の使い方に悩む方
■ 人生を豊かに幸せにしたい方
にお読みいただければと思っています。



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